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STRETCHING

Le stretching est une technique d'étirement musculaire à faire en complément de l’échauffement et pour la récupération à l'effort. 

Tout comme après un footing, ces étirements permettent le relâchement des fibres musculaires en vue d'une meilleure souplesse, réduction des courbatures et élimination des toxines grâce à une meilleure circulation sanguine et lymphatique.
 
- L’étirement se fait toujours dans le sens de la facilité du cheval, sans forcer le mouvement. 
- Il ne faut jamais bloquer si le cheval reprend son membre.
- Le pied doit être le plus près du sol possible.

Il est conseillé de demander conseil auprès de votre ostéopathe afin de "personnaliser" votre stretching en fonction de votre cheval, discipline, ...

Stretching de l'antérieur vers l'avant

Chaque étirement a une action bien spécifique, le plus pratiqué étant le stretching de l'antérieur vers l'avant (cf photo). 

Cet étirement concerne les muscles trapèzes cervicaux, deltoïdes, triceps, grand dorsaux et pectoraux ascendants.
Il permet donc d'étirer les muscles responsables de la propulsion et améliore donc la phase de protraction de la foulée (embrassée de terrain).

Étirement de l'antérieur vers l'arrière

Cet étirement concerne principalement les muscles brachio-céphalique, omo-transversaire, trapèze thoracique, supra - épineux et biceps brachial.

Il permet donc d'étirer les muscles responsables de l'embrassée du terrain (protraction) de l'antérieur et améliore donc la phase de propulsion de la foulée.

Étirement de l'antérieur vers l’extérieur

Cet étirement concerne principalement les muscles sub-scapulaire, pectoral descendant et transverse et le fléchisseur ulnaire du carpe.

Il permet donc d'étirer les muscles responsables de l'adduction (ramener vers l'intérieur) de l'antérieur et améliore donc la capacité d'ouverture du membre.

Étirement de l'antérieur vers l’intérieur

Cet étirement concerne principalement les muscles trapèze, rhomboïde, grand dorsal, infra-épineux et deltoïde.

Il permet donc d'étirer les muscles responsables de l'abduction (écarter vers l'extérieur) de l'antérieur et améliore l'adduction des antérieurs (croisement).

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